Six principes à respecter pour conserver un cerveau jeune

26 septembre 2016

Le directeur du département de neurosciences à l’institut Pasteur nous livre six principes à respecter pour conserver un cerveau jeune jusqu’à la fin de ses jours.

1. Fuir la routine (le cerveau se nourrit du changement)

2. Lutter contre l’infobésité

« L’information qui nous fait juste savoir est absolument délétère, et n’incite pas le cerveau à produire de nouveaux neurones. Bien au contraire, ce dernier, bombardé d’informations, est alors condamné à l’anxiété ». Concrètement, il est indispensable de trier cette information : choisir l’utile, celle qui nous fait comprendre, et se débarrasser de la futile, celle qui nous fait juste savoir.

3. Bannir anxiolytiques et somnifères (c’est evident)

4. Bouger (il existe une corrélation directe entre activité musculaire et production de nouveaux neurones)

En cas d’activité physique, les muscles produisent des susbtances chimiques (nommés facteurs trophiques) qui, par voie sanguine, viendront agir sur le cerveau et particulièrement sur la niche de cellules souches

5. Cultiver l’altérité (le cerveau social)

Certaines parties de notre cerveau, que nous ne pouvons pas contrôler, ne sont engagées que lorsque ne nous sommes exposé à autrui.

6. Soigner le microbiote (Notre régime alimentaire a un rôle important)

Il y a une flore intestinale qui communique en permanence avec notre cerveau.
la consommation de fibres, un régime varié, incitent à la prolifération de certaines espèces bactériennes concourant justement à la prolifération de neurones

 


Et le Pr Lledo de conclure sur une maxime de Goethe :

« Traiter les gens comme s’ils étaient ce qu’ils devraient être et vous les aiderez à devenir ce qu’ils peuvent être »

A méditer…


Ce qui compte c’est …le selfie

26 septembre 2016

Quelle époque ! Ce n’est plus la rose qui compte c’est le selfie!

Au diable la candidate ce qui compte c’est le nombril, le narcissisme à l’extreme.

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Les candidats devenus President vous le rendront bien,  il ou elle n’aura que faire de vous, se servira de vous et vous n’aurez qu’à retourner à vos selfies et elle à ses defis.

Des monts et merveilles promis il ne restera que des demons et la vieille ….. Hillary.

 


L’exercice, le meilleur médicament sur le marché

24 septembre 2016

Selon une récente étude américaine, une heure quotidienne d’activité physique vigoureuse, comme la marche rapide, est nécessaire pour contrecarrer les méfaits de notre mode de vie sédentaire.
À quelqu’un qui veut prendre sa santé en main, le Dr Després* conseille de ne pas mettre la barre trop haut.

«Tu n’es pas obligé de manger du poisson si tu n’aimes pas ça, ou des graines et du foin le restant de tes jours. Mais tu es condamné à bouger tous les jours. Vous ne trouvez pas ça facile? Rassurez-vous, vous êtes une personne normale. Et si vous craquez et mangez deux pizzas, ce n’est pas fini, encore là, c’est normal.»

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Oubliez le pèse-personne
«

Un pèse-personne, c’est inutile, ça ne sert à rien.

»
Pour avoir une bonne idée de la transformation de son corps soumis à un exercice régulier, c’est le ruban à mesurer qu’il faut utiliser. Le tour de taille fait foi de tout. Et, oubliez l’indice de masse corporelle (IMC), cet outil ne tient pas compte des différents types de morphologie.

Aussi, plutôt que vérifier son poids tous les jours, le Dr Després préconise la mesure du tour de taille, prise au-dessus des crêtes iliaques (de la hanche). À plus de 90 cm pour les hommes et 85 cm pour les femmes, des voyants rouges devraient s’allumer sur le tableau de bord. Combinés à un taux élevé de triglycérides dans le sang, «les risques d’avoir trop de graisse viscérale sont de 75 à 80 %».
Quand la graisse est molle, c’est de la graisse sous-cutanée. Quand elle est dure, c’est de la graisse viscérale. C’est la plus dangereuse. En prenant de l’expansion, elle libère plusieurs substances qui créent de l’inflammation.»
Les dommages collatéraux se font alors sentir sur le foie, qui devient saturé en lipides. Le coeur et ses artères écopent également. Les muscles deviennent «persillés» de cellules graisseuses. «C’est la totale», laisse tomber le Dr Després, pour développer du diabète, des maladies coronariennes, certaines formes de cancer, des accidents vasculaires cérébraux, l’apnée du sommeil.

Quand j’ai faim, je mange», mentionne-t-il. Des fruits, des légumes, du poisson, des noix, des légumineuses. Il se tient loin des aliments transformés, des boissons gazeuses et de tout ce qui s’appelle malbouffe. Ce qui ne veut pas dire qu’il ne craque pas à l’occasion pour une poutine.

Ne traitez pas votre bouche comme une poubelle. Si vous vous mettez au régime, vous ne serez plus mon ami […] Les frites, les chips, les beignes, les biscuits Oreo, ce sont ce que j’appelle des aliments festifs. On ne dit pas de les bannir, ce ne sont pas des aliments interdits, mais il faut les consommer avec beaucoup de parcimonie.»

Et quel medicament choisir, le meilleur et le moins cher sans effets secondaires nègatifs, l’exercice …. en avant,marche!

*Dr Després: Chef de file mondial sur la recherche en obésité abdominale


Shimon Peres, le prophète du 20eme siécle

13 septembre 2016

Shimon Peres, le géant du 20eme siécle

Les dernières nouvelles sur l’état de santé de Shimon Peres ne laissent pas beaucoup d’espoir, 94 ans et malheureusement même pour les superman, la vieillesse est un naufrage, l’âge d’or n’est autre que l’âge de la rouille.
Si il est une personne politique que j’ai toujours admiré pour ses idées, sa philosophie de la vie, son imagination creative, son optimisme infini, sa vision de l’homme et du monde et pour encore bien des choses c’est Shimon Peres.
Ce soir je suis triste, le Shimon de demain ne sera plus le Shimon que nous avons eu la chance d’avoir, d’écouter, de suivre et d’interpreter jusqu’a present.
Tous les adjectifs et superlatifs me semblent minimes à coté du personnage.
Je ne peux que reprendre içi les nombreux articles que je lui ai consacré.




http://gerardrouah.com/wp/2016/shimon-peres-la-force-de-la dissuasion.jpg

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L’arche de Noé version Shimon Peres

Shimon Peres, un Prophète à Paris

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le 11 septembre d’Hillary

12 septembre 2016

 

Le 11 septembre n’est decidement pas le jour de l’Amerique.
Venu assister à la ceremonie de l’effondrement des twin-towers, Hillary s’est litteralement effondrée et comme de nos temps tout est filmé, on n’a pu qu’assister à la scéne.

On a donc le choix en Amerique entre l’oncle Donald ou la grand-mére epuisée et bien malade donc incapable de diriger les E.U.

Voter Hillary c ‘est donc reconnaitre que le pays est aussi malade et épuisé. Ne reste en course que Donald et avec lui beaucoup de choses vont changer car comme la masse en Amerique, en Europe ou ailleurs il y a un ral-bol des elites qui nous manipulent et des multinationales qui nous exploitent.
Avec Donald c’est le changement que nous voulons, pour le meilleur ou pour le pire.

 


Israel, boite de sardine ou le nouveau ghetto

11 septembre 2016

Mes retours de Montreal en Israel sont toujours ambivalent, quitter l’immensité, l’espace, et se retrouver dans un huis-clos, une sensation de fourmilliére, de compression, dans une boite de sardine

La population d’Israel compte prés de 9 millions d’habitants, elle a plus que décuplé depuis sa création en 1948 et elle devrait encore quasiment doubler d’ici à 2050 pour atteindre 15 à 16 millions de personnes. Oui Israel est devenu un ghetto, il n’y a plus de place! et il y aura encore moins de place pour nos petits enfants.

Partout il y a des bouchons interminables, les routes sont parmi les plus congestionnées du monde occidental, trois fois plus que la moyenne des pays de l’OCDE.
Encore plus dur est de trouver une place de stationnement, les trottoirs ne sont plus praticables dans certaines villes car les voitures y stationnent et en travers, entre 2 arbres, entre 2 barres, entre la poubelle et le poteau de signalisation.
Si il n’y a pas si longtemps on hesitait à prendre la route, aujourd’hui on hesite à quitter sa place de stationnement. Qui va à la chasse perd definitivement sa place.

 

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La qualité de vie s’en ressent également : jardins d’enfants, services d’urgences hospitaliers et tribunaux d’Israël sont les plus bondés parmi les pays de l’OCDE. Quant à la crise du logement, elle est devenue un sujet de polémique récurrent alors que l’offre ne parvient pas à suivre le rythme de la demande. Des parcs nationaux, des plages pleines à craquer, c’est simple les samedis j’evite les plages, les vendredi les centres-commerciaux, et en semaines les routes inter-urbaines.

Plus petit que la Bretagne, Israël est déjà l’un des pays les plus densément peuplés du monde avec 400 personnes au kilomètre carré, et si l’on considére que la moitié du pays au sud de Beersheba est un desert( leNéguev represente 55 % du territoire) et que la grande masse habite le petit triangle Jerusalem-Tel Aviv- Haifa soit 6000 km2, on se retrouve avec une densité de 1000 comparée au 112 de la France ou au 3.3 du Canada on comprendra pourquoi j’appelle Israel le nouveau ghetto. Elle est surnommé deja « Nation boîte de sardines »

Au rythme actuel, nous allons droit vers une catastrophe écologique et socio-économique », alerte Alon Tal, chercheur en sciences de l’environnement à l’université Ben-Gourion du Néguev.

Imaginer Israel en 2035 ou 2050, 16 ou 35 millions d’habitant j’en sais rien mais la boite de sardine va exploser à moins que le genie juif n’invente une terre sainte bis sur la mer ou sur la lune.

 

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Bikini ou Burkini ? ou entre maires et méres

17 août 2016

femmes-voilc3a9es-islam-plagesAujourd’hui on n’a pas honte de s’afficher en burkini, et dire qu’en 1960 on avait honte de s’afficher en bikini !!

 

Choisir entre bikini et burkini, je prèfére encore les femmes qui ont le courage d’entrer les seins nus. C’est simple plutot que de choisir entre bikini et birkini je recommande aux maires d’exiger des deux de retirer le haut, voici le resultat c’est bon pour les maires mais que vont dire les méres ?  Ca va de paire, n’est ce pas les péres ?

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